По мнению специалистов в области спортивной медицины, наилучшим средством борьбы с эмоциональной и умственной усталостью является обычная зарядка. Физические упражнения позволяют не только поддерживать мышцы в тонусе, однако также и стабилизировать эмоциональное состояние.

В рамках проведённого исследования было доказано, что даже спустя сутки после обычной получасовой тренировки или занятий фитнесом эмоциональное состояние человека оставалось более стабильным, нежели после обычного физического ничегонеделанья.

По мнению медиков, не нужно изнурять себя длительными тренировками. Достаточно полчаса в день уделить обычным прогулкам – пешим или на велосипеде. Подойдёт и обычный велотренажёр, хотя на велосипеде лучше, потому что сменяющиеся картинки также стабилизируют эмоциональное состояние, отвлекают от проблем и накопившейся усталости.

Таким образом: устали? Погуляйте или совершите велосипедную прогулку. Для хорошего настроения, физического и эмоционального состояния достаточно уделить себе всего полчаса в день.

Похудеть оказалось сложнее

Немецкие исследователи пришли к выводу, что наиболее распространённая рекомендация для желающих похудеть – плотный завтрак и снижение калорийности пищи во второй половине дня – вовсе не приводит к желаемому результату. В диетологии существует теория, согласно которой плотный завтрак снижает потребность в пище в течение дня. Человеку просто не хочется много есть, в результате чего и происходит снижение веса.

Однако проведённое исследование показало, что эта теория не подтверждается фактами. Более того, те, кто предпочитал плотный завтрак, на протяжении дня выбирают более калорийные продукты, чем те, кто считает калории на протяжении всего дня.

Медики уже отмечали, что похудение – процесс непростой и длительный. Отказ от пищи или редкие приёмы могут вызвать гастрит или язву желудка, не говоря уже про расстройство обмена веществ, потому рекомендуется уменьшать среднесуточную калорийность пищи и её объёмы. При этом желательно максимально употреблять продукты растительного происхождения – овощи и фрукты, поскольку в них достаточно большое количество жизненно необходимых минералов и витаминов.

А вот распределение общего объёма пищи таким образом, чтобы утром потреблялась самая большая порция, как показало исследование, вовсе не способствует похудению. Лучше уж подходить к своей диете со всей серьёзностью и контролировать калории вне зависимости от времени суток. Впрочем, диетологи всё-таки настаивают на том, что после шести вечера лучше не есть. Правда, это не столько для похудения, сколько для нормальное работы пищеварительной системы. Tours in Uzbekistan